当前位置:主页 > 行业新闻 >
3分钟颈椎保健操,防治颈椎病特有效

1、坐在桌子后,手掌托住,并尽可能地按压下巴。从1数到10。每做3次,休息一次。
 
2、站直或坐直,慢慢向右最大限度的转头,从1数到10。然后向左最大限度的转头,再从1数到10。接着慢慢低头,直至下巴贴近前胸,再慢慢向后仰头。每个方向需做10次。
 
3、站直或坐直,头贴向左肩,用右手掌底部在耳朵上方,微微用力按压头部,坚持5秒钟再将头摆正。然后头贴向右肩,用左手掌底部在耳朵上方,微微用力按压头部,坚持5秒钟再将头摆正。每个方向做3次。
 
4、站直或坐直。双手抱头,将头低下,再克服双手的阻力抬起,5秒钟做3次。
 
5、站直或坐直。努力抬起肩,达到能触碰到耳朵的高度,重复6至8次。
 
颈部操您学会了吗?那就赶快根据以上步骤每天做一做吧,以呵护颈椎健康,远离颈椎病。

上一篇:5种水果可缓解血压,睡前吃效果更好

下一篇:爱长痘、体内湿气重如何调理